LES SECRETS POUR BIEN DORMIR EN ÉVITANT OU EN ATTÉNUANT LE MAL DE DOS

Temps d’endormissement, qualité et durée du sommeil… Le mal de dos empêche de nombreuses personnes de plonger sereinement dans les bras de Morphée. Pas de panique ! Meilleures positions, choix du matelas ou de l’oreiller… Tempur vous dévoile les conseils pour atténuer ou prévenir le mal de dos et bien dormir.

LES MEILLEURES POSITIONS POUR DORMIR SANS AVOIR MAL AU DOS

80 % de la population mondiale a des problèmes de dos à un moment de sa vie. En effet, sport intensif, port d’une charge lourde, mauvaises postures, surpoids… Les causes du mal de dos sont nombreuses et entraînent de nombreux inconvénients, notamment lorsque l’instant de plonger dans les bras de Morphée est arrivé. Là, s’allonger est digne d’un véritable parcours du combattant et il devient difficile de trouver la bonne position pour soulager la douleur et passer une bonne nuit de sommeil.

Mais au petit matin, nombreux sont ceux qui attaquent leur journée courbaturés, un mal de dos ayant fait son apparition dans la nuit. Pour prévenir ou atténuer le mal de dos, de nombreux chercheurs et études préconisent certaines positions de sommeil. Parmi elles, la position sur le côté, jambes allongées, bien droites, permettant de réduire la pression sur la colonne vertébrale. Pour un plus grand confort, un oreiller peut être placé entre les deux jambes, au niveau des genoux. En cas de douleur aiguë, les jambes peuvent être fléchies à 90 degrés pour garder une position neutre.

LE MATELAS : L’ALLIÉ DÉTERMINANT POUR DORMIR SANS MAL DE DOS

Après un énième réveil douloureux, il est grand temps de se rendre à l’évidence : censé être votre meilleur allié pour des nuits paisibles, votre matelas est devenu l’ennemi de votre dos. En effet, pour un sommeil réparateur et afin de prévenir tous les maux, celui-ci doit apporter un excellent soutien aux articulations et réduire la pression, apportant un confort optimal. Mais, de mauvaise qualité ou l’usure ayant eu raison de son efficacité, votre matelas peut aussi être responsable de l’apparition d’un lumbago.

Avec sa gamme de matelas, Tempur dévoile des matelas soulageant les points de pression et réduisant les mouvements nocturnes pour un confort exceptionnel.

L’OREILLER : LE DÉTAIL QUI FAIT LA DIFFÉRENCE !

Plonger sa tête dans un oreiller moelleux à la fin de la journée… le rêve ! Malheureusement, celui-ci peut vite tourner au cauchemar. En effet, un oreiller inadapté à votre position peut faire apparaître ou aggraver un mal de dos. Pour une bonne nuit de sommeil, celui-ci doit permettre un excellent maintien de la tête et du cou, tout en les maintenant dans un excellent alignement avec la colonne vertébrale. Le choix d’un bon oreiller est donc essentiel pour prévenir les douleurs cervicales.

Si vous dormez sur le dos, optez pour un oreiller peu volumineux et à confort ferme ou medium, évitant la création d’une cambrure, et donc une tension au niveau du dos. Pour un confort optimal en dormant sur le côté, les oreillers ergonomiques Tempur permettront un allègement de la pression et un soutien optimal pour une nuitée sereine. Le mal de dos ne sera plus qu’un lointain souvenir…