Ce n’est pas un secret, la lumière du jour régule notre horloge biologique. La présence de lumière ou son absence permet au cerveau de savoir s’il est l’heure de se coucher ou d’être éveillé.
Le meilleur environnement pour une nuit de sommeil est donc une chambre dans le noir avec le minimum de lumière, qu’elle soit naturelle ou artificielle. Cependant, nombre d’entre nous utilisent nos smartphones avant de se coucher, souvent lorsque nous sommes déjà au lit !
Tempur vous propose quelques conseils pour profiter d’une nuit paisible, et d’un sommeil réparateur.
LES APPAREILS ÉLECTRONIQUES RESTENT EN DEHORS DE LA CHAMBRE
Nous admettons facilement avoir une télévision dans notre chambre à coucher. Regarder la télévision avant de se coucher peut nous donner l’illusion de nous endormir, cependant la lumière artificielle émise peut retarder l’apparition de mélatonine qui est nécessaire pour relaxer le cerveau et le préparer à une nuit de sommeil.
Beaucoup d’appareils électroniques émettant de la lumière artificielle se trouvent bien souvent dans une chambre à coucher :
– Tablette type Kindle
– Ordinateur
– Télévision
– Smartphone
– Ampoule économie d’énergie